Veluwe Randmeer Mediagroep

Anne (33) uit Ermelo komt uit een onveilige thuissituatie. Zij heeft ervaringen gehad met doodsbedreiging, geweld, misbruik en stalking in de privésfeer. “Door wat ik heb meegemaakt, heb ik posttraumatische stressstoornis (PTSS) ontwikkeld en heb ik een depressie gekregen. Dat houdt in dat ik niet meer kon functioneren en veel herbelevingen heb. Door de angsten durfde ik niet meer over straat; uiteindelijk word je bang voor alles, ook als er geen directe dreiging meer is. De angst zit in je.”

'Zag het leven niet meer zitten'

De Ermelose werkte als begeleider in de zorg, maar kwam zeven jaar geleden thuis te zitten. Ze werd meerdere keren opgenomen in een gesloten afdeling. “Ik zag het leven niet meer zitten en heb veel medicijnen geslikt en behandelingen ondergaan.”

Iets meer dan anderhalf jaar geleden onderging ze haar laatste traumabehandeling in een traumacentrum. “Ik kreeg toen te horen dat ze niets meer voor mij konden betekenen, omdat de situatie te heftig en te gecompliceerd was. Dat accepteerde ik niet, want ik wilde toch verder met mijn leven."

Confronteren in een veilige omgeving

Anne ging op zoek naar iets om de gedachten in haar hoofd te 'herprogrammeren'. "Iets confronterends, maar wel in een veilige omgeving. Het gevoel dat ik niet kon wegkomen en bevroor, wilde ik herschrijven.” Zo vond zij op internet de Commando Krav Maga school van Martijn Bouwman.

Anne en instructeur Wilco. | Foto: Marco Jansen

De Ermeloër (45) is level 8 instructeur van deze zelfverdedigingssport en geeft drie keer per week les. Hij heeft Anne stap voor stap geholpen in het proces om weerbaarder te worden. “De eerste stap was haar vertrouwen winnen. Ik ben geen psycholoog, maar eerder een mentor die door natuurlijke lichaamsbewegingen te trainen, mensen zelfvertrouwen geeft."

"Dit zijn lichaamsbewegingen, die je door ze vaker te trainen automatisch gaat maken op basis van spiergeheugen", legt hij uit. "In dit geval door een rustige opbouw. Ik heb haar in dit proces gevolgd en niet andersom. Pas de volgende stap als ze er aan toe was.”

Veilig thuiskomen

Eerst fungeerde hij zelf als aanvaller, later was dit instructeur Wilco, die door zijn vriendelijke uitstraling volgens Bouwman hiervoor de aangewezen persoon was. “Het begon staand, toen zij eraan toe was, zijn we overgegaan naar het grondgevecht. Waarbij zij, liggend op de grond, de reflexen bleef maken. Als ze flashbacks of angstreacties kreeg, en soms zelfs een paniekaanval, dan praatte ik haar weer naar het ‘hier en nu’.”

"De enige winnaar is degene die wegkomt en ’s avonds veilig thuiskomt."

Bouwman heeft vaker vrouwen in zijn sportschool gehad, die heftige situaties hebben meegemaakt. De aanpak die hij hanteert is een beproefd recept. “Het confronterende is het zwaarst en ook risicovol, maar dat werkt wel om over een drempel heen te gaan. Het is belangrijk om jezelf te kunnen beschermen en bij Commando Krav Maga leer je een eerste reactie te geven."

Volgens Bouwman leer je reageren zonder er bij na te denken. "Het worden automatische bewegingen. Het terugvechten om jezelf te redden kan heel waardevol zijn in deze tijd. De enige winnaar is degene die wegkomt en ’s avonds veilig thuiskomt. Anne heeft een grote sprong gewaagd en behaald.”

Ander mens door Krav Maga

Anne bevestigt: “Het heeft lang geduurd voor we daar waren dat ik over de drempel van de grondoefeningen heen was, wel negen of tien maanden. Daarvoor kon ik niet binnen vijf seconden van de grond opstaan. Eerst moest ik erdoorheen gepraat worden, nu kan ik het zelf.”

Ze geeft aan een ander mens te zijn geworden door Commando Krav Maga. “Ik geloof dat je een vecht-, vlucht- of bevriesreactie kunt trainen en herstellen als het stuk is gegaan. Anderhalf jaar geleden zou ik zijn bevroren, zelfs als iemand tegenover me stond en een hand op mij zou leggen. Nu kan ik reageren als iemand een verrassingsaanval op mij uitvoert."

"Ik kan onder druk reageren als iemand op mij afkomt en mij op de grond gooit", legt Anne uit. "Ik moest zelfs lachen toen een onbekende instructeur tijdens de vierdaagse bootcamp op de Stakenberg bovenop mij dook.”

Gratis seminar

Commando Krav Maga is een zelfverdedigingssport ‘uitgevonden’ door Moni Aizik uit het Israëlische Tel Aviv. De zelfverdedigingssport bestaat sinds 2004 voor burgers. De oprichter, momenteel woonachtig op Curaçao, komt op zaterdag 20 september naar Ermelo om een gratis seminar te geven.