Veluwe Randmeer Mediagroep

Het is ten alle tijden belangrijk om goed te blijven hydrateren. Voldoende drinken is van belang, maar drink niet te koud. Dit kan een shock reactie geven en dan moet je lichaam hard werken om weer op tempratuur te komen, wat resulteert in alleen maar meer zweet. Daarnaast is het belangrijk om je goed in te smeren en dit ook regelmatig te doen.

Tips van het Rode Kruis
Het Rode Kruis deelt tips over hoe je jezelf en anderen kan beschermen tegen de warme dagen. Je kan hitteoverbelasting herkennen door symptomen als hoofdpijn, uitdroging en duizeligheid. Naast voldoende water drinken, deelt het Rode Kruis tips als luchtige kleding dragen. Ook is het handig om zware inspanning te vermijden. Een marathon lopen zit er tijdens de warmste uren van de dag (12.00-15.00 uur) dus beter niet in.

Huis koel houden
Zorg er ook voor dat je huis lekker koel blijft door ventilatoren aan te zetten en ramen en deuren zo veel mogelijk dicht te doen als het buiten warmer is dan binnen. Als het ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat koel is, zet dan ramen en deuren juist wel open. Vermijd ook zwaar inspannende klussen in huis, dat komt wel weer als het koeler is.

Viervoeter beschermen
Voor huisdieren zijn de warme dagen een uitdaging. Voor alle dieren geldt: geef ze voldoende drinken en koel ze af met bijvoorbeeld een speciaal dierenijsje of een koude handdoek waar ze op kunnen liggen. Als je een hond hebt is het raadzaam om vroeg in de ochtend en laat in de avond te wandelen. Zo komt je hond toch aan zijn/haar behoefte. Als je hond dan toch naar buiten moet, doe dan sokjes of speciale hitteschoenen aan. Daarnaast is het belangrijk om dieren nooit alleen in een warme auto te laten.

Zorg goed voor elkaar en geniet van de zon, maar vergeet je niet in te smeren en voldoende water te drinken!